苏州小学辅导:小学生也要做好自我调节

  现如今,家长们望子成龙的愿望越来越强烈,导致了许多的学生学习压力越来越重。就连小学生也不例外,虽然说小学生心智还不够成熟,但是学生同样能够做到自我调节,那么应该怎么做呢?看看苏州晓乐教育老师是怎么讲的。

  小学的学习是一种基础,很多同学在小学的时候都比较贪玩,但是要知道小学生也要做好调节,让自己的成绩更加好。

  1.时刻调节自己的饮食

  不要能大吃大喝,不管是面对考试还是平时的测试,要按照平时的饮食习惯,在长身体的时候要适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

  2.适当的体育锻炼

  现在学生的学习压力都比较重,包括小学生,但是作为学生不能一味地读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。

  3.作为小学生更加要保证睡眠

  很多小学生都比较贪玩,即使在睡觉的时间也喜欢玩,但是要知道以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。

  4.学会自我暗示

  很多小学生的心理承受能力比较差,每当考试差都会非常难过,但是你要想着人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

  5.学会宣泄法

  当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

  很多人都认为小学生任何事情都只能够靠家长或者老师。但其实即使是小学生同样可以进行自我调节,以上就是苏州晓乐教育老师为你介绍的自我调节方法,希望能够帮到你。

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